イライラすると呼吸が浅くなります。こんな時は深呼吸がとてもよいのですがコツは、「息の吐き方」にあります。
怒りの矛先が他人やモノに向いている時は、まず一気に「はツ！」と吐き出すことがお勧めです。そしてゆっくりと吐くように続けます。逆に矛先が自分に向いている時、つまりクヨクヨと思い悩んでいる時の深呼吸は、細く長く「フ～～ッ」と吐き切りましょう。
息を吸う時には、鼻から空気を身体全体に引き込み、肺や内臓にまで届けるような気持ちで時間をかけて吸い込みます。
しばし呼吸に意識を向けて、集中をしてましょう。
